ヨガや身体のヒント– category –
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ヨガや身体のヒント
【椅子でのパソコン作業・スマホが多い方へ】疲れない座り方、始めませんか
こんにちは、ヨガサロン紬の今井順子です。日本人は世界一座っている時間が長いそうです。でも座らないと生活できませんよね。ならば、座り方を改善すれば健康に近づくこと間違いなし。今回は、「疲れない・太らない座り方」のお話です。 【座り姿勢が悪こ... -
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梅雨から夏の疲れを取るヨガ その3
こんにちは、ヨガサロン紬の今井順子です。 暑いですね〜。もう夏全開! うちの4歳の娘は、暑くて夏バテしちゃいました。 「おそうめんしか食べたくない〜」って。やっぱり食欲は落ちますね。 そんなときこそ、ヨガ! 落ち着いて自分の体は注意を払うこ... -
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【姿勢改善はお尻!】ゴリラよりヒトがうまく歩く理由
こんにちは、ヨガサロン紬@東京都中野区の今井順子です。 【お尻とゴリラ】 おやすみはどうすごされましたか? 私は子どもたちと毎日のようにお出かけしていました。 公園や博物館。毎日のようにお弁当をつくり、たくさん遊び回ってリフレッシュできまし... -
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テレワーク不調を解決する、最高のエクササズ
こんにちは、ヨガサロン紬@東京都中野区の今井順子です。 ここ数年、コロナ禍の影響で、テレワークの方が増えましたね。 いわゆる、「テレワーク不調」の方が、ヨガレッスンにによくいらっしゃいます。 「通勤時間を有効に使える」「満員電車に乗... -
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体が変わる! 毎日続けるYouTubeヨガ習慣
こんにちは、ヨガサロン紬の今井順子です。 先日のレッスンで、ずっと通ってくださっているママさんが嬉しい感想を聞かせてくださいました。 「朝晩のYouTubeヨガを習慣にしたら、日々の体調が良くなりました。 以前は、紬のレッスンで体の緊張を緩... -
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タオルで背中エクササイズ!
こんにちは、ヨガサロン紬@東京都中野区の今井順子です。 まだまだ暑い夏が続いていますが、お元気でお過ごしですか? 年齢によって、鍛える部分って変わってきますよね。 私が最近、鍛えているのが「背中」です! お恥ずかしい話、去年、とうとう... -
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スキマ時間に、ながらヨガ&プチ筋トレ
こんにちは、ヨガサロン紬@東京都中野区の今井順子です。 もうすぐ46歳! ということで、筋力の衰えを感じる日々です。 30代は「朝ヨガ」を続けていれば、体調万全で一日を過ごすことができたのですが、40代半ばからは、「ただ毎日ヨガしている」... -
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年齢による体の変化、感じてますか?
こんにちは、ヨガサロン@東京都中野区の今井順子です。 夏が終わり、秋に入りましたね。 先日、子供と一緒に見た、中秋の名月すてきでした。月を見ると、心が静まるのが不思議ですね。 【とうとう40代後半へ・・・】 さて、私ごとですが、誕生日を迎え... -
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腰痛ならば、試してみて!!! 足グルグル
こんにちは、ヨガサロン紬@東京都中野区の今井順子です。 紬には、女性の方が多くいらっしゃいます。その中でも、トップ3に入る体の不調が「腰痛」。 腰痛と一言で言っても色々あります。例えば・・・ 「腰のあたりが重い」 「股関節の前側が、痛くて足... -
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お腹ゆるんでいませんか? 一緒に腹筋生活始めましょう。
こんにちは、ヨガサロン紬の今井順子です。 最近、朝ヨガがマイブーム。 子どもたちが活動し始める前のちょっとした時間に、ガッツリ体を動かして汗をかくようにしています。 というのも、先日ひさしぶりにお越しいただいたお客様から 「先生、ちょっとふ...