暑い時期こそオススメ！　爽やかな朝ヨガで始める、心と体のリフレッシュ

皆さん、7月の爽やかな朝を迎えていますか？

この時期は、気温も上がり、日差しも強くなりますが、朝の時間を上手に使うことで、一日をより快適に過ごすことができます。そこで今回は、朝ヨガの素晴らしさについてお話ししながら、日常に取り入れるヒントをご紹介します。

いいことだらけ！　朝ヨガのメリット

朝ヨガは、心と体に多くのメリットをもたらします。
特に忙しい毎日を送る私たちにとって、朝の静かな時間を使ってヨガをすることは、心身のリフレッシュに最適です。朝ヨガを行うことで、一日中エネルギッシュで前向きな気持ちを保つことができます。

朝ヨガの具体的なメリットとしては、以下の点が挙げられます。

• 新陳代謝の向上：朝の運動は代謝を上げ、一日中カロリーを効率よく燃焼します。
• 精神の安定：深呼吸とストレッチにより、精神的なストレスを軽減し、心を落ち着かせます。
• 集中力の向上：ヨガの瞑想的な要素が、集中力を高め、一日のタスクを効率よくこなせるようになります。

簡単にできて効果抜群！朝ヨガにオススメのポーズ３つ

朝ヨガを始めるにあたって、難しいポーズを無理に行う必要はありません。簡単で効果的なポーズから始めることで、徐々に体を慣らしていきましょう。

簡単にできて効果抜群！初心者にもおすすめの朝ヨガのポーズ、３つをご紹介します。

◆ キャット&カウポーズ（猫と牛のポーズ）：背骨を柔軟にし、朝の硬直を和らげます。

◆ ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）：全身のストレッチに最適で、血行を促進します。

チャイルドポーズ（子供のポーズ）：リラックス効果が高く、深い呼吸を促します。

この３つのポーズを数分ずつ行うだけで、背中のこりがほぐれ、頭がスッキリすること間違いなし。
朝の時間をより有意義に過ごすことができますよ。

朝が苦手でも大丈夫！　朝ヨガを続けるコツ３つ

ヨガを習慣化するためには、無理なく続けられる環境を整えることが大切です。
２０年間朝ヨガを続けてきた私がお勧めするポイントは３つ！　これを参考に、朝ヨガを日常の一部に取り入れてみてください。

1. 場所を決める：
   毎日同じ場所でヨガを行うことで、自然と習慣化します。家の中でも、近くの公園でもOK！
   お気に入りの場所を見つけましょう。
   
2. 時間を決める：
   朝の一定の時間にヨガを行うことで、体がそのリズムに慣れていきます。
   別に早朝でなくてもOK！　自分の生活リズムに無理なく取り入れる時間帯をみつけることが大切です。
   
3. 快適な環境を整える：
   お気に入りのヨガマットやアロマ、音楽を取り入れることで、よりリラックスした環境を作りましょう。
   簡単なのは、お気に入りのヨガマットを見つけること。好きな色や柄のマットを広げるだけでヨガ気分が盛り上がりますよ。

続けることで、体も心も徐々に変化していくのを感じられるはずです。

ヨガサロン紬のおすすめクラス

朝ヨガの魅力をお伝えしましたが、もっと深くヨガを楽しみたい方に向けて、ヨガサロン紬では様々なクラスをご用意しています。特におすすめのクラスを2つご紹介します。

1. 姿勢改善ヨガ（火曜日・金曜日　10:00〜）：
   デスクワークや家事で疲れた体の姿勢を整えるヨガクラスです。背中や腰の痛みを和らげ、正しい姿勢を保つことができます。
   
2. ストレッチヨガ（土曜日　9:30〜／11:00〜）：
   柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐすことを目的としたクラスです。初心者から上級者まで楽しめる内容となっています。

これらのクラスに参加することで、さらに深いリラックスとエネルギーを体感できます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。皆さんが素晴らしい朝ヨガライフを送れるよう、心から願っています。

ヨガサロン紬の今井順子でした。またお会いしましょう！