こんにちは、ヨガサロン紬の今井順子です。

ゴールデンウィークも今日で最後でしたね！　私は実家の福島に帰省して家族でゆったりすごしました。
温泉に入ったり、美味しいものを食べたり。元気満タンです♩

さて、ヨガサロン紬では「ヨガ始めたい！」「ヨガを再開したい！」という女性を応援する企画が進行中です。（もちろん、初心者＆赤ちゃん連れのママも大歓迎です❤️）

まずはやる気が大切ですが、残念ながら、歳を重ねると「気持ち」だけでは体が追いついてきません。

前々回では、【筋トレ】（コアトレーニング）とヨガのポーズを組み合わせて行うと効果的！とお話ししました。

前回の内容はこちら…

ヨガ＆筋トレを始めると、まず「筋肉間の協調性（コーディネーション）」が良くなります。

これは、ある筋肉と別の筋肉が強調しながら動くようになること。

例えば、歩くときのことを考えましょう。脚を前後に動かしますね。
このとき、太腿の前側だけでなく、太腿の後ろ側やお尻の筋肉も使えるようになれば、しっかり歩けて効率の良い動きになります。さらに、綺麗に歩けるようになるということ。

さらに、続けると「筋肉内の協調性（コーディネーション）」も良くなります。

これは、筋繊維に伝わる脳からの指令の割合が増えること。

筋肉って、脳からの指令で全部動くわけではありません。ある筋肉の100%全ては、使えてないです。
もったいないですよね。
だから、脳の「動け！」という指令に反応する筋繊維が増えれば増えるほど、筋肉の力は強くなります。

筋トレで筋肉を強くする

さらに、ヨガのポーズで筋肉が上手に協調できる体になります。

ああ、お話ししたいことがたくさん！

ということで、次回に続きます。お楽しみに。