こんにちは、ヨガサロン紬＠東京都中野区の今井順子です。
もうすぐ４６歳！ ということで、筋力の衰えを感じる日々です。
３０代は「朝ヨガ」を続けていれば、体調万全で一日を過ごすことができたのですが、４０代半ばからは、「ただ毎日ヨガしている」だけでは、夕方にはぐったり疲れ果てていることも。
しっかり３０分、１時間という時間をとって体を動かすことは大事です。
でも、１日１回・１週間に１回というペースだと、その間に体がダラける＆歪みやすくなります。
だったら、１回１０分、５分という簡単なエクササイズやヨガを、１日２回・３回と続けるほうが体調を維持しやすい。
そう考えて、ながらヨ隙間時間を有効活用して「ながらヨガ＆プチ筋トレ」を心がけるようになりました。
例えば、
自転車に乗っているときに、腹筋を意識しながら呼吸する
歯を磨いているときに、お腹に力を入れておへそを引っ込める
洗い物をしているときに、背中を使うことを意識しながら腕を上げてみる
トイレに行ったあとに、スクワットを１０回
たったこれだけのことですが、ちょっと体の感覚が変わります。
とくに、呼吸を意識するのはオススメ。肩こりも和らぎます。
やっぱり健康第一ですから、毎日メンテナンスを心がけていきましょう！
