こんにちは、ヨガサロン紬＠中野区の今井順子です。
今日は梅雨の晴れ間。朝から、お洗濯！ 貴重な太陽の光を有効に活用できてとっても満足しています♪
さて、先日、娘のママ友さんのお誘いで「アンガーマネジメント」の入門向けセミナーを受けてきました。
このセミナー、サブタイトルが私にぴったり。それは・・・
「イライラママからニコニコママへ」
娘に怒ってばかりの私に、グットタイミングです！
しかも今回は、ママたちがセミナーを受けている時に、子供達は別室で子供向けの「アンガーマネジメント」のセミナーを受けてくれました。
ママ、子供の観点からそれぞれ学べて、親子で語り合うキッカケにもなるという企画です！
内とても素晴らしいセミナーで、私は、自分の「怒り」という感情を、少し離れてみることができました。
怒っている時って、頭が感情で一杯になって何も情報が入ってこない状態ですよね。
セミナーという場で、自分の「怒り」の傾向や、どうい反応をするのか落ち着いて見れます。
怒っていたことも、なぜか笑い話になって、心がほぐれていたりしますよね。私には、それがよかった！
いずれにせよ、一人で抱え込まないことが大切ですね。
さて、ヨガで怒りのコントロールができるか？ですが・・・
私もまだ練習中です！！！ 日々、答えを模索中。
でも、今回のセミナーで一つとてもいいアイディアをいただきました。
怒りの気持ちが出た時、それを鎮めるための呪文を決めておくのです。
それを「コーピングマントラ」と言います。
さて「マントラ」ならヨガの分野！！ 私のお得意です。
ヨガでは、サンスクリット語という言葉で「マントラ」を唱えます。
サンスクリット語は、意味がわからなくても、音だけで心を鎮める効果があると言われる不思議な言葉。
わからなくてもとりあえず怒っている時に唱えちゃえば、「怒り」を鎮めることができます。
もっとも簡単なのが「オームの音」
「a」「u」「m」の3つの音「ア」「ウ」「ン」から成り立っています。
日本でも「阿吽（あうん）の呼吸」ということわざが存在しますが、
この『阿吽（あうん）』、実はサンスクリット語が語源。「阿（あ）」は最初の音、「吽（うん）」は最後の音という意味を持っており、
日本では「阿（あ）」が吐く息、「吽（うん）」が吸う息という意味で使用されています。
３回「オーム」と唱えるだけでも、気持ちが落ち着きます。
ちょっと簡単なヨガテクニック。ぜひ、日常に取り入れて、毎日ニコニコで過ごせるようになってくださいね。
