腰痛ならば、試してみて!!! 足グルグル

こんにちは、ヨガサロン紬@東京都中野区の今井順子です。

紬には、女性の方が多くいらっしゃいます。その中でも、トップ3に入る体の不調が「腰痛」。

腰痛と一言で言っても色々あります。例えば・・・

「腰のあたりが重い」
「股関節の前側が、痛くて足が上がりにくい」
「腰の後ろ側、仙骨あたりがズキズキ痛い」
「ウェストあたりの背骨周りが痛い」

などなど。

人によって腰痛の具合は人それぞれですよね。

 

レッスンでは、そういう方々の話をしっかり聞いた上で、ヨガやストレッチを選んでいます。

その中でも最初に試すストレッチがいくつかあるのですが、今回のイラストがそのひとつ。

足ぐるぐるです!!!

●足ぐるぐる

1、仰向けになって片足をあげる

2、股関節から動かすイメージで、足をぐるぐる回す。

3、内回し・外回しを左右両方の足で行う。
円の大きさは、小さめ大きめ両方やると、なおよし!

 

 

足の筋肉や腹筋も使う感覚がするはず。

特に産後のママさんにオススメですよ。

ただし、痛みがある場合は、無理しないでくださいね。

 

 

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