こんにちは、少人数制＆個人レッスンのヨガサロン紬＠中野区の今井順子です。
梅雨ですね！ 紫陽花がとてもキレイな季節になりました。
でも、早く雨が上がって、気持ちのいいお天気になってほしいなぁ〜と感じる今日この頃です。
さて、何度も書いていますが、「ヨガ初心者」や「身体がかたい方」が多いヨガサロン紬。
こんなこと感じて、「ヨガは難しい」と思っていませんか？
・ヨガでは、難しいポーズをとるために身体が、やわらかくなければいけない
・身体がかたい私には無理かも？！
わかります！ 確かに、「頭の後ろに足がくるポーズ」こそヨガと思っている人がまだいるんです。
でも、身体のやわらかさは関係ないので、ご安心ください。
私の経験から言うと、
身体がかたいと感じる人ほど、はじめる前と後の変化を感じやすくなります。
そのために、今回から
「ヨガを安全に自分らしく楽しむコツ」をお伝えしていきますね〜。
【コツ１】 身体の力を抜いて、自分が今、どう感じているかに意識を向けよう
常に外に向いている意識を、自分の内側に向ける練習をしましょう。
例えば、赤ちゃんと一緒にママは、自分のことそっちのけで赤ちゃんに意識が向きがちです。
また、「スマホが気になる！」「テレビが気になる！」という方は、スマホやテレビのスイッチを切ってから「自分が今、どう感じているか」を感じるようにしてください。
例えば…
- 身体の左右差やアンバランスな感覚はないでしょうか？
- 足が上がりやすいですか？
- 腕はあがりますか？
- 身体は動きやすいですか？
- 心は落ち着いていますか？
- 呼吸はおだやかですか？
普段忙しく生活していると、自分がどう感じているかを忘れがちです。
ヨガとは「身体の声をきく、身体と対話する」こと
安全に自分らしくヨガを楽しむために、まず心がけてみて下さいね。
