こんにちは、ヨガサロン紬＠東京都中野区の今井順子です。
非常事態宣言が終わって、中野区の小学校・保育園も少しづつ始まって、我が家も日常を取り戻しつつあります。
特に、学校が始まると、朝の時間がキッチリと決まりますね。
「遅刻するわよっ！」の一言は、子供だけではなく、家族全員に響くような気がします。
ただ、「新しい生活様式」に変わリ、日常のリズムになりつつある時期だからこそ、
「なかなか変化についていけない」という方も多いのではないでしょうか。
私も、その一人。
朝の時間だけでも、やることがこんなに増えました。
・検温する（家族四人）
・マスクの準備（家族四人）
・娘の健康カードに記入＆サインする（小学校）
・娘のハンカチ２枚準備（小学校）
それぞれの作業は小さいことですが、それが毎日のこととなると負担が大きい。
これが、日本全国のご家庭で毎朝繰り返されているのかと思うと、気が遠くなります。
さて、こういう小さなストレスが溜まっている時って、忘れていることがあります。
それは、呼吸。
いつの間にか、呼吸が浅くなって、さらに止まっていることもあります。
ヨガのインストラクターだって、レッスンの時は頑張りますが、
育児家事が重なると、いつの間にか酸欠状態になるまで息が止まっていることもあります。
（私だけ？）
だから、私は最近、寝る前に【体を緩めるヨガ】をしています。
特に、肩甲骨周りと股関節周りは緊張すると固まる箇所なので、じっくりやります。
時間にして２０分くらい。
ちょっと子供にテレビを見せておいて、別室でじっくりヨガ。
そうすると、胸のあたりの緊張が取れて呼吸が楽になります。
また、イライラしていた気持ちが収まり、頭痛も和らぎ、家族に対して優しくなれるんです。
緊張がたまる時期だからこそ、寝る前のちょっとした時間を使って、ヨガをしてみませんか。
やり方わからない方は、ぜひレッスンにお越しください。
中野の小さなヨガサロンだからこそ、できることがあるはず。
そう思って頑張りまーす。
